5 sposobów na zdrowy początek dnia

5 sposobów na zdrowy początek dnia

Sposób, w jaki rozpoczynamy poranek, wpływa na resztę dnia. Obecnie wiele osób ma rano więcej czasu, więc może przyswoić sobie nawyki sprzyjające zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Wstawaj z łóżka prawą nogą, wprowadzając w życie kilka prostych wskazówek!

Jak większość z nas wie, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Organizm potrzebuje paliwa, by rozpocząć dzień w dobrej formie. Pełnowartościowe śniadanie, bogate w białko i węglowodany złożone, skutecznie uzupełnia składniki odżywcze, których nasz organizm potrzebuje po nocnym poście*. Komponuj swoje śniadania z produktów pełnoziarnistych, owoców, warzyw, jajek, jogurtu naturalnego. Jeśli nie przepadasz za typowymi daniami, możesz przygotować koktajl dostarczający białka oraz niezbędnych witamin i składników mineralnych. Lato tuż, tuż, więc wypróbuj jeden z naszych ulubionych koktajli Herbalife Nutrition – F1 o smaku owoców leśnych.

Wiele osób zaczyna dzień od kawy.  Jednak, jeśli przeszkadza Ci nieprzyjemny zapach z ust po wypiciu kawy, przestaw się na herbatę ziołową! Orzeźwiający napój pomoże Ci się rozbudzić i przystąpić do działania z nową energią. Spróbuj jednej z naszych Herbat rozpuszczalnych – zawierają one kofeinę przyczyniającą się do poprawy koncentracji. Są niskokaloryczne i możesz pić je na gorąco lub na zimno.

Odpowiednia pielęgnacja jest równie ważna dla kondycji skóry co dieta. Witaminy C i E przyczyniają się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. Wywołujące go wolne rodniki atakują nas zewsząd – z zewnątrz i od środka. Dlatego poranny rytuał powinien obejmować pielęgnację skóry kosmetykami bogatymi w antyoksydanty. Szczególnie ważna jest ochrona przeciwsłoneczna, ponieważ zawsze jesteśmy narażeni na promieniowanie słoneczne, nawet w pochmurne dni. Bez względu na pogodę niezbędnym elementem udanego poranka jest ochronny krem nawilżający SPF 30.​​

Po nocy powinniśmy uzupełnić zawartość płynów w organizmie. Wypicie wody przy porannym posiłku pomaga utrzymać jej spożycie na odpowiednim poziomie. Nawet lekkie odwodnienie odbija się niekorzystnie na sprawności fizycznej i umysłowej. Aby urozmaicić smak wody, dodaj do niej Napój aloesowo-ziołowy o smaku mango. Wyrób w sobie zdrowy nawyk – po przebudzeniu wypijaj szklankę wody.

Poranek to świetna pora na ćwiczenia. Wstań wcześniej, by wybrać się na energiczny spacer lub krótką przejażdżkę rowerem czy wykonać 10-minutowy trening. Nic tak nie poprawia nastroju jak porcja ruchu z rana! Po ćwiczeniach Twoja skóra nabiera blasku, a dzięki czemu wyglądasz młodziej i promienniej. Postaraj się więc nie wciskać przycisku drzemki. Postaw budzik po drugiej stronie pokoju – będziesz musiał wstać z łóżka, aby go wyłączyć. Brzmi mało zachęcająco, prawda? Jednak, gdy przekonasz się, że poranne ćwiczenia przynoszą korzyści, poczucie satysfakcji doda Ci motywacji.

Zaczynaj każdy dzień od przestrzegania tych porannych rytuałów, a szybko wejdą Ci w nawyk. Pamiętaj, że „w zdrowym ciele zdrowy duch”.

Źródło: nutriportal.pl