8 pomysłów by wyglądać i czuć się jak najlepiej
Stres i jego skutki wywierają wpływ na nasze samopoczucie pod wieloma względami. Współczesny styl życia obfituje w czynniki stresogenne. Stres sieje spustoszenie nie tylko w naszym samopoczuciu emocjonalnym i zdrowiu psychicznym – może nawet wpływać na nasz wygląd!
8 sposobów, jak radzić sobie ze stresem
Zarezerwuj sobie w tygodniu trochę czasu dla siebie: bez telefonu i innych rozpraszających bodźców. Możesz nałożyć na twarz własnoręcznie przygotowaną maseczkę, wymasować stopy lub spróbować aromaterapii przy użyciu olejków, na przykład lawendowego, który działa uspokajająco.
Ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się stresu! Twój organizm produkuje wtedy endorfiny, które poprawiają samopoczucie! Każda aktywność przyspieszająca bicie serca przyczynia się nie tylko do poprawy nastroju, ale także krążenia krwi, co skutkuje lepszą kondycją skóry.
Zaplanuj rozmowę (wideo lub głosową) z członkami rodziny lub znajomymi, z którymi nie rozmawiałeś od pewnego czasu. Gdy przebywasz z bliskimi osobami – nawet jeśli ma to formę rozmowy
telefonicznej – czas płynie szybko do tego stopnia, że Twój umysł nie skupia się na tym, co wywołuje w Tobie stres.
Stres może prowadzić do wniosku, że doba jest za krótka. Bez względu na to, jak dużo się dzieje, spokojny sen to podstawa! Przestrzeganie zasad higieny snu pomoże Ci wyglądać i czuć się lepiej. Spójrzmy prawdzie
w oczy: wszyscy wyglądamy bardziej świeżo i czujemy się lepiej po całonocnym odpoczynku!
Nasze umysły i ciała łączy silna więź. Wiele osób praktykujących jogę przekonuje, że to jeden z najlepszych sposobów na złagodzenie stresu. Jeśli pomysł wyginania się w różnych pozycjach nie przemawia do Ciebie, spróbuj uspokoić umysł za pomocą medytacji. Głębokie, świadome oddychanie to świetny sposób na wyciszenie się po stresującym dniu.
Kiedy jesteśmy zestresowani, większość z nas sięga po produkty, po spożyciu których czujemy się błogo. Takie wrażenia, choć przyjemne
w danej chwili, nie pomogą nam obniżyć poziomu stresu na dłuższą metę. Spróbuj zastąpić niezdrowe posiłki i przekąski zdrowszymi: zamiast
chipsów i batona czekoladowego wybierz koktajl proteinowy o smaku czekoladowym lub zjedz garść prażonych ziaren sojowych.
Kiedy napięty harmonogram pochłania Cię bez reszty, zrób sobie krótką przerwę, by oderwać się na chwilę od zajęć. Spędzenie 10-15 minut
na zewnątrz może sprawić, że poczujesz przypływ energii i gotowość do zmierzenia się z pilnymi terminami. Możesz także porozciągać się przy biurku lub zrobić sobie przerwę na wypicie wody, by uspokoić umysł.
W swoim harmonogramie zaplanuj trochę czasu na stworzenie bezstresowego środowiska we własnym domu. To ważniejsze, niż wiele osób przypuszcza. Twój dom jest jedynym miejscem, w którym możesz przejąć pełną kontrolę, by przekształcić go w oazę spokoju i radości. Otocz się pozytywnymi obrazami, ulubionymi kolorami, szczęśliwymi wspomnieniami. Zwróć uwagę na to, jak czujesz się w swoim domu.
Dodaj komentarz